O Peso da Cervical

Você já imaginou o quanto pesa sua cabeça?

Eu já!

Pode pesar de 5 a 10 kg.

Nos períodos da minha vida em que mais estudei, senti o que muitos estudantes sentem depois de horas de estudo. Então posso afirmar que continuar a estudar com esta dor é uma tarefa muito desafiadora pois a concentração se vai. O grande problema é quando inclinamos ela a fim de ler ou escrever algo que está na horizontal. Ou até mexer no celular.  

O que fazer então?

Simples....

Não importa como, e  nem de que forma, mas se você não quer sentir dor, sua cabeça terá que ficar acima de seus ombros e seus olhos mirando o horizonte.

Mas e onde ficarão meus livros?

A imaginação é o limite. Falando sério, não se mantenha com a cabeça inclinada, como as crianças na escola, por mais de uma hora. Será dor na certa.Não doí? Vai doer um dia. 

Sugestões:

Coloque seus resumos e cadernos presos a uma prancheta e na vertical, apoiados em uma parede. Estude olhando para frente segurando a prancheta. Sem dúvida existem alternativas. Varie as posições a cada uma hora. O corpo precisa de movimento.  

  

  

  

Falando sobre Travesseiros

BEM....VAMOS LÁ

Este é um assunto que gera muita discussão. Mas depois de estudo e pesquisa sobre o assunto, aprendendo sobre materiais que podem ser usados na sua fabricação, posso dar algumas opiniões, que são as mesmas que divido com os pacientes no dia a dia.

PONTO NÚMERO UM:

- Todo o travesseiro deve ter a altura mínima suficiente para preencher a distancia entre seu ombro e seu pescoço, quando deitado de lado no SEU colchão. Sim, no SEU colchão. Por que digo isso? Porque a altura final necessária para o travesseiro vai depender da maciez ou rigidez do seu colchão.

Se você está apresentando dores cervicais, isto já é um indício de que esta altura possa estar errada.

PONTO NÚMERO DOIS:

Todo o material que compõe travesseiros, independente de quão caro você possa ter pago, sofre deformações e compactação com o tempo. Portanto, sugiro que faças esta troca de travesseiro a cada dois anos. Se não for possível, compre uma espuma de uns 2 cm, recorte de um tamanho um pouco menor que o travesseiro e coloque em baixo, dentro da capa do travesseiro.Verifique nas noites seguintes como se sente. As dores aliviaram? Bingo. Era isso que estava incomodando, a baixa altura do travesseiro.

PONTO NÚMERO TRÊS:

Se for possível, dê preferência para travesseiros de materiais como látex ou visco elástico. Estes sofrem menos deformação do que os demais e são um ótimo investimento para levar você até os 90 com uma cervical feliz.

PARA FINALIZAR E DESCONTRAIR...

Falando sério...você sabia que os travesseiros devem ser lavados duas vezes por ano. Nem eu. Bora lavar kkkk.

    

VOCÊ JÁ PAROU PARA PENSAR EM COMO ESTÁ SENTADO AGORA?

A consciência postural é uma importante ferramenta que podemos desenvolver. Poder sentir e analisar como nosso corpo responde a situações de stress, ansiedade, cansaço, tensão, tristeza....

Esta capacidade inata é cada vez mais rara, pois o mundo ao nosso redor nos estimula a estar atento a outros sinais, mas não a nós mesmos. A boa notícia é que podemos desenvolver esta habilidade e sermos aliados de nós mesmos. Existem diversas práticas capazes de nós auxiliar nesta tomada de consciência. O RPG pode auxiliar você a desenvolver ou melhorar esta habilidade.

O que é RPG e como ela pode me auxiliar?

Reeducação Postural Global

O que é?

É uma técnica que pode ser aplicada por Fisioterapeutas com formação no método de RPG que consiste na realização de alongamentos específicos que são escolhidos após uma avaliação individual.  O RPG tem ajudado milhares de pessoas que convivem com dor ou desvios posturais a corrigir lesões e ensinar a postura correta para que novos problemas sejam evitados. Foi desenvolvida na França há 30 anos. Em 1981 PH. Souchard publicou a obra O Campo Fechado, no qual cita as bases biomecânicas que fundamentam a técnica.